Treino em Esteira

     Ouço muita gente dizer que não gosta de correr em esteira. Eu sou muito suspeita para dizer alguma coisa desse aparelho chamado esteira ergométrica, porque eu adoro correr em esteira. Entre outras coisas, me sinto protegida do sol que queima, e outras eventualidades que podem ocorrer na rua ou no parque.

     Dizem os especialistas que o 'impacto dos músculos' no treino em esteira costuma ser reduzido em até 10% do peso corporal, e essa é uma das grandes vantagens: menos sacrifício da musculatura, mas com o mesmo resultado prático.

     Outra grande vantagem de correr na esteira, e talvez principal, é a possibilidade do controle total do treinamento no que se refere à frequência cardíaca, ritmo, passada e mecânica do movimento (os espelhos ajudam muito, sobretudo para mim, na correção da postura).

     Mas é lógico que com um bom frequencímetro, também, podemos ter o controle total do treinamento na rua e ainda com os resultados e programas no computador, podemos montar planilhas, compartilhar treinos e cada vez mais nos conhecermos e nos aperfeiçoarmos nessa arte chamada corrida.

     Como a proposta do tema de hoje é o treinamento em esteira, devo declarar que as aulas que as academias oferecem são uma oportunidade incrível de treinamento. São aulas de ‘running’, que geralmente acontecem como em minha academia, com planejamento distribuído nos treinos que ocorrem durante toda a semana. Nestes treinos existem muitas aulas somente de velocidade_ fartleks, as tais subidas_inclinação e de distâncias.

     Confesso que depois do segundo mês seguindo planilha individual, passando horas correndo em terapia comigo mesma, resolvi começar a entrar de cabeça nas aulas de corrida novamente na academia e aproveitá-las como treino para correr a maratona de NYC em quatro de novembro.

     Meu treino não vive só de esteira porque têm umas ruas no meio dele. Porém, encontrei aqui na web, uma planilha de 14 semanas(click link) para quem deseja treinar para uma maratona somente em esteira. A planilha é da Revista Contra Relógio, e logicamente, que foi elaborada por profissionais especialistas da área.

     Para concluir, registro as fotografias da aula treino realizada neste dia com o meu professor Rafael, que já me acompanha de longa data. Classe sempre cheia com todos suando a camisa. Esse sentimento de união dentro de uma aula de corrida e as músicas inéditas escolhidas pelo professor são fatores muito motivadores. Mesmo que a motivação seja algo intrínseco de cada um de nós, também, podem existir alguns fatores externos que ajudam a nos inspirar. E uma aula de corrida usada como treino é alguma coisa muito gostosa e proveitosa. Então, vamos aproveitá-las!
Bons treinos.